анализ болезней, лечение и реабилитация
0

Значение эффективной разминки перед началом и в конце занятий

24 Сен 2012

Значение эффективной разминки перед началом и в конце занятийОсложнения сердечно-сосудистых заболеваний, вероятнее всего, могут возникнуть во время проведения разминки перед началом или в конце занятия. Постепенные разминочные упражнения, например ходьба в относительно высоком темпе или выполнение нагрузки небольшой интенсивности на велоэргометре, снижают вероятность возникновения отклонений на ЭКГ или сокращения сердечной мышцы, свидетельствующих об ишемии миокарда и желудочковой экстрасистолии, которые могут возникнуть в результате резкого и значительного физического усилия. Разминка после тренировочного занятия ускоряет возврат крови из вен к сердцу, снижая вероятность посленагрузочной гипотензии и связанных с ней симптомов. Кроме того, она устраняет возможные отрицательные последствия посленагрузочного увеличения катехоламинов в плазме.

Таким образом, разминку перед выполнением упражнений аэробной направленности следует проводить с низкой интенсивностью, следовательно, занимающиеся бегом трусцой должны заканчивать разминку ходьбой в достаточно высоком темпе, а выполняющие нагрузку на велоэргометре – работать с “нулевой” нагрузкой или со средним усилием. Разминка может проводиться с использованием мячей, индивидуально, с партнером или несколькими партнерами.

Занимающиеся должны хорошо знать симптомы и признаки, такие, как аритмия, боль или давление в груди и головокружение, которые могут указывать на ухудшение клинического состояния или возникновение осложнений. Симптомом также является дискомфорт в области живота, который ошибочно считают, что он не имеет ничего общего с заболеваниями сердца.

Очень важно, чтобы больные знали, с какой ЧСС можно проводить тренировочные занятия, при каких физических нагрузках она достигается, как правильно измерять пульс и как влияют принимаемые препараты и факторы Окружающей среды на интенсивность физических нагрузок.


Рубрика: Профилактика

Post your comment