анализ болезней, лечение и реабилитация
0

Программы двигательной активности в воде

16 Июль 2012

Двигательная активность в водеБассейн дает дополнительные возможности для двигательной активности лиц с ортопедическими и скелетно-мышечными проблемами. Вода является идеальной средой для занятий упражнениями аэробной направленности. При ходьбе в воде по пояс или по грудь со скоростью 1,5 — 2,0 м/ч расходуется столько энергии, сколько при быстрой ходьбе или беге трусцой на суше. Благодаря сопротивлению и подъемной силе воды обеспечиваются высокие уровни энергозатрат при небольшой нагрузке на скелетно-мышечную систему. Сопротивление воды почти в 12 раз больше, чем воздуха. При ходьбе и выполнении гребковых движений руками в воде это сопротивление вынуждает использование мышц — сгибателей и разгибателей погруженных в воду частей тела. Наилучший контроль движений обеспечивается при погружении в воду от диафрагмы до подмышечной ямки.

Частота сердечных сокращений при выполнении физических упражнений в воде, как правило, ниже, чем на суше. Следовательно, при любом МПК, или интенсивности работы, нагрузка на миокард меньше. Это можно объяснить, по крайней мере частично, пониженным ортостатическим давлением, облегчающим венозный возврат. Кроме того, избыток тепла вследствие усиления метаболических процессов во время выполнения физических упражнений значительно быстрее рассеивается в воде, облегчая процесс терморегуляции.

Установлено, что МПК при выполнении одних и тех же упражнений аэробной направленности в воде и на суше было одинаковым (80 %), тогда как ЧСС в первом случае была на 13 % ниже [9]. Институт аэробных исследований рекомендует для учета пониженного хронотропного резерва в воде вычитать из заданной ЧСС на суше 17 уд/мин. Для контроля быстро снижающейся ЧСС с прекращением выполнения физического упражнения в воде используют подсчет пульса в течение 6 с.

Подходящими кандидатами для занятия водной аэробикой являются больные с низкой степенью риска, которые способны тщательно контролировать интенсивность выполняемых физических упражнений. При выполнении упражнений в воде можно использовать различные дополнительные средства, например мячи, отягощения, лопатки для рук, ласты, которые не только вносят разнообразие, но и позволяют изменять интенсивность выполняемых упражнений.

Плавание даже в медленном темпе может привести к скрытым симптомам стенокардии, также вызвать повышение ЧСС и потребление кислорода до почти максимальных значений лиц с ИБС. Поэтому следует крайне осторожно подходить к назначению занятий плаванием для некоторых больных.


Рубрика: Профилактика

Post your comment