анализ болезней, лечение и реабилитация
1

Гиподинамия

30 Ноя 2011

Гиподинамия Гиподинамия – пониженная физическая активность – свойственна современной городской цивилизации. Между тем для здорового человека необходима систематическая физическая нагрузка, начиная с детского и подросткового возраста. Гиподинамия ведет к детренированности регуляторных механизмов, снижению функциональных возможностей опорно-двигательного аппарата, нередко к падению работоспособности и ослаблению защитных функций организма.

Недостаточная физическая активность часто сочетается с ожирением. При малой физической активности ухудшается приспособляемость сердечно-сосудистой системы даже к легким нагрузкам. У физически малодеятельных людей частота сердечных сокращений в среднем на 10 – 20% выше, чем у физически активных. Учащение же сердечного ритма на 5 – 10 ударов в минуту приводит к добавочному числу сокращений только за одни сутки на 7 – 14 тыс. Эта дополнительная работа совершается постоянно в покое, объем ее резко возрастает при физической нагрузке. Исследования показали, что для лиц с высокой физической активностью вероятность получить инфаркт миокарда в 2 раза меньше и в 2—3 меньше вероятность умереть от него по сравнению с физически неактивными людьми.

Почему же так нужны человеческому организму движение и физические нагрузки?

Регулярная физическая активность увеличивает работоспособность сердечной мышцы, создает возможность сердечно-сосудистой системе работать в наиболее благоприятном режиме, что особенно важно при физических и нервных перегрузках. Регулярные физические занятия содействуют лучшему кровоснабжению всех органов и тканей, включая и саму сердечную мышцу. Постоянная физическая нагрузка способствует тренировке механизмов, регулирующих свертывающую и антисвертывающую системы, что является своеобразной профилактикой закупорки сосудов тромбами – основной причины инфаркта миокарда, улучшает регуляцию артериального давления, предупреждает нарушения ритма сердечной деятельности.

При физической нагрузке в скелетных мышцах, составляющих 30 – 40% массы тела, происходит резкое увеличение расхода энергии, что стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, тренирует сердце и сосуды. Вызывая значительный расход энергии, регулярная физическая активность способствует нормализации обмена веществ и помогает устранить последствия избыточного питания. Физические упражнения и активный образ жизни могут существенно (до 50%) снизить уровень сердечно-сосудистых заболеваний.

В современном обществе уровень физической активности людей существенно снизился, так как резко изменились производственные и бытовые условия. За миллионы лет люди адаптировались к большим физическим нагрузкам, периодическому отсутствию или недостатку пищи. Детренированность и избыточное питание – беда современного человечества. Кому из нас не приходилось наблюдать, как молодые люди подолгу ожидают лифт, вместо того чтобы пешком подняться на один-два этажа. Многие готовы простаивать на остановках общественного транспорта, но им и в голову не приходит пройти несколько остановок пешим ходом. Дело здесь не в нехватке времени, да на коротких расстояниях при нерегулярности работы транспорта выигрыша во времени часто и не происходит.

Слишком много людей оправдывают свою инертность, лень такими уважительными причинами, как перегруженность на работе, желание отдохнуть после трудового дня, повалятся на диване, посмотреть телевизор, почитать книгу. Считать такое положение нормальным – все равно, что оправдывать курение, потребление алкоголя, переедание, ведь низкая физическая активность –  это тоже вредная привычка. Это не означает, чтобы все поголовно участвовали в спортивных соревнованиях и занимались в секциях. Речь идет о постоянной, умеренной физической нагрузке с учетом вкусов и наклонностей каждого. Не беда, если человек не сразу найдет привлекательный для себя тип  физической  активности,  хуже, если  он  не  будет  и пытаться его найти.

К сожалению, нередки случаи, когда родители стремятся освободить своих детей даже от уроков физкультуры в школе, а врачи идут на поводу у них и надолго освобождают ребенка от уроков физкультуры, даже после незначительного недомогания, тем самым создают препятствия для быстрого восстановления и улучшения здоровья.


Рубрика: Образ жизни

1 Comment

  1. Артем Захарченко пишет:

    Оу, полезно было узнать. Это болезнь 21 века.

Post your comment